Inscription session de printemps 2024
du 2 au 9 avril
En ligne - PLateforme VOILÀ
- https://donnacona.appvoila.com
- Vous êtes un nouvel utilisateur? Vous pourrez vous créer un profil sous l'onglet Loisirs, une fois votre Dossier Citoyen créé.
- Votre compte devra par la suite être approuvé par le service des loisirs, de la culture et de la vie communautaire avant de pouvoir compléter votre inscription.
- Mode de paiement : Accès-D ou carte de crédit
NOUVEAU - Pilates - Sophie Hébert
Information et inscription : poundavecsophie@gmail.com
Séance d'entrainement complet, sans impact, qui travaille en force et en souplesse.
Le pilates aide à sculpter la silhouette en raffermissant les muscles et en relâchant les tensions, améliore la posture et l'équilibre, augmente l'amplitude articulaire et apporte un bien-être mental.
- Horaire : Mercredi, de 19 h 45 à 20 h 30
- Durée : 7 cours, dès le 17 avril.
- Coût : 97 $ | Possibilité de jumeler avec le cours de Pound pour 175 $
- Lieu : Centre Alliance Donnallie (231, boulevard Gaudreau)
- Matériel requis : Aucun
Prendre note que ce cours ne convient pas aux personnes blessées.
Il n'y aura pas de cours les 8 et 15 mai.
Cardio tonus plein air - Michèle Carrier
Détails et inscription en ligne : michelecarrier.ca
*Inscription dès le 12 avril pour ce cours-ci.
Entraînement complet visant à améliorer ses capacités physiques dans le plaisir et en plein air. Pour tous!
- Horaire : Lundi et mercredi, de 17 h 30 à 18 h 15
- Durée : 6 semaines, dès le 29 avril
- Coût : 60 $ pour 1x/semaine ou 80 $ pour 2x/semaine
- Lieu : Parc familial des Berges (10, route 138)
- Matériel requis : Aucun
Conditionnement physique - Nadine Gauthier
Inscription en ligne : https://donnacona.appvoila.com
Information : 418 285-3284, poste 0
pour adulte et retraités
Séances de conditionnement physique adaptée et supervisée par un intervenant qualifié. Différents exercices sont proposés pour améliorer le tonus musculaire, la souplesse et les capacités aérobiques. Une bonne activité physique pour demeurer autonome dans notre quotidien.
- Horaire : Lundi et mercredi
Groupe 1 : 9 h à 9 h 50
Groupe 2 : 10 h à 10 h 50
Groupe 3 : 11 h à 11 h 50 - Durée : 14 cours, dès le 22 avril.
- Coût : 35 $
- Lieu : Centre Alliance Donnallie (231, boulevard Gaudreau)
- Matériel requis : Aucun
- Nb de participants : Maximum 25 personnes par groupe
Veuillez prendre note qu'il n'y aura pas de cours le lundi 20 mai.
Pour une première inscription au cours de conditionnement physique, vous devez présenter votre certificat de naissance grand format ainsi qu'une pièce d'identité photo. Cette activité est offerte à faible coût grâce à une collaboration avec le Centre de formation de Portneuf. |
Danse Pop-Country - Nadine Gauthier
Information et inscription :
Nadine Gauthier au 418 987-8704 ou au nadinegauthier71@hotmail.com
Pour le plaisir de danser! Cours pour les débutants.
- Horaire : Mardi, de 13 h 15 à 14 h 10
- Durée : 8 semaines, dès le 23 avril.
- Coût : 80 $ (+ taxes)
- Lieu : Centre Alliance Donnallie (231, boulevard Gaudreau)
Danse sociale - Nadia Royer
Information et inscription : Nadia Royer au 418 329-4707
Ouvert à tous!
- Horaire : Les lundis 6, 13 et 20 mai - seulement.
- Débutant 13 h
- Intermédiaire 14 h
- Avancé 15 h
- Coût : 10 $ par cours
- Lieu : Centre Alliance Donnallie (231, boulevard Gaudreau)
Énergie plein air - Michèle Carrier
Détails et inscription en ligne : michelecarrier.ca
*Inscription dès le 12 avril pour ce cours-ci.
Souplesse, force, équilibre, détente et respiration (version extérieure du piyostretch).
Pour tous!
- Horaire : Jeudi, de 9 h 15 à 10 h
- Durée : 6 semaines, dès le 2 mai.
- Coût : 60 $
- Lieu : Parc familial des Berges (10, route 138)
- Matériel requis : Tapis de sol
Marche active - Michèle Carrier
Détails et inscription en ligne : michelecarrier.ca
*Inscription dès le 12 avril pour ce cours-ci.
Marche énergique, bonifiée avec exercices de renforcement fesses cuisses abdos. Pour tous !
- Horaire : Mardi, de 9 h 15 à 10 h
- Durée : 6 semaines, dès le 30 avril.
- Coût : 60 $
- Lieu : Parc familial des Berges (10, route 138)
- Matériel requis : Tapis de sol
Piyostretch - Michèle Carrier
Détails et inscription en ligne : michelecarrier.ca
*Inscription dès le 12 avril pour ce cours-ci.
Inspiré du yoga et du Pilates, idéal pour prendre conscience de sa posture et développer force, souplesse et équilibre. Pour tous !
- Horaire : Mardi, de 17 h 30 à 18 h 15
- Durée : 6 semaines, dès le 30 avril.
- Coût : 60 $
- Lieu : Centre Alliance Donnallie (231, boulevard Gaudreau)
- Matériel requis : Tapis de sol
Pound - Sophie Hébert
Information et inscription : poundavecsophie@gmail.com
Possible de faire votre inscription sur place lors du premier cours.
POUND® - Rockout Workout Pound est un entraînement cardio original inspiré par l'expérience électrifiante, défoulante et amusante de faire partie d'un groupe de musique rock. Attrayant pour tous et conçu pour tous les niveaux, Pound combine des mouvements de Yoga et de Pilates armé de baguettes spécialement calibré pour l'entraînement. Pound crée une atmosphère parfaite pour se laisser-aller, s'énergiser, se sculpter et vivre l'expérience délinquante de faire partie d'un groupe de musique.
- Horaire : Mercredi, de 18 h 30 à 19 h 30.
- Durée : 7 semaines, dès le 17 avril.
- Coût : 97 $ | Possibilité de jumeler avec le cours de Pilates pour 175 $
- Lieu : Centre Alliance Donnallie (231, boulevard Gaudreau)
Veuillez prendre note qu'il n'y aura pas de cours les 8 et 15 mai.
Stretching - Nadine Gauthier
Inscription en ligne : https://donnacona.appvoila.com
Information : 418 285-3284, poste 0
Le stretching est une gymnastique douce qui consiste à réaliser des exercices d'étirement musculaire dans le but d'améliorer sa souplesse et de se détendre. Le stretching se situe à mi-chemin entre gym traditionnelle et techniques de détente orientales.
- Groupe 1 : Mardi, 14 h 30 à 15 h 20 | Centre Alliance Donnallie (231, boulevard Gaudreau)
- Groupe 2 : Jeudi, 10 h à 10 h 50 | Centre aquatique du complexe sportif Promutuel Assurance (300, rue de l'Église) - Salle polyvalente, 2e étage
- Durée : 7 semaines, dès le 22 avril.
- Coût : 35 $
- Matériel requis : Tapis de Yoga
- Nb de participants : Maximum 20 pour le groupe 1 et maximum 15 pour le groupe 2
Veuillez prendre note qu'il n'y aura pas de cours le mardi 21 mai.
Yoga - Karin Brouillette & Suriya Nitschke
Différents cours de yoga sont offerts par deux professeures : Karin Brouillette et Suriya Nitschke. Découvrez les options possibles ci-dessous.
Yoga avec KArin brouillette
Information et inscription : honore.toi.yoga@gmail.com
Hatha flow
Cette série de cours vous offre un moment de conscience, de connexion avec votre corps, votre souffle et votre mental. Les postures du hatha yoga traditionnel s'y enchaînent grâce à une guidance bienveillante et adaptée à tous. Des alternatives plus douces et plus intenses sont proposées pour une pratique personnalisée. Vous y gagnerez en force, en souplesse, en endurance et en plaisir!
Pratique active pour tous !
- Horaire: Mardi, de 17 h 45 à 18 h 45
- Durée: 8 cours, dès le 23 avril
- Coût: 145$ | Prix spécial pour la soirée complète : 250$
- Lieu : Maison de la culture G-H-G (270, rue Notre-Dame)
Yin yoga
C'est dans la détente du système nerveux que la magie du yin opère. Grâce à des postures douces, au sol principalement, le corps se relâche, s'assouplit. Des suggestions relaxantes, accompagnées de l'esprit de cocooning permettent au corps et au mental de ralentir. C'est une excellente pratique pour favoriser le sommeil. Vous êtes invités à apporter une couverture pour votre confort.
Pratique douce pour tous.
- Horaire: Mardi, de 19 h à 20 h
- Durée: 8 cours, dès le 23 avril
- Coût: 145$ | Prix spécial pour la soirée complète : 250$
- Lieu : Maison de la Culture G-H-G (270, rue Notre-Dame)
Exploration - Danse somatique
Tu as un corps et tu respires? Alors tu danses!
Aller à sa propre rencontre avec curiosité, renouer avec son intuition grâce à une guidance bienveillante dans cette pratique de mouvement qui permet :
-de bouger librement;
-de se mettre en forme pour l'été;
-de se libérer du stress et des tensions accumulées;
-et bien plus encore!
- Horaire: Lundi, de 19 h à 20 h 15
- Durée: 6 cours, dès le 22 avril
- Coût: 120$ pour une personne, spécial duo 100$
- Lieu : Maison de la Culture G-H-G (270, rue Notre-Dame)
Yoga avec Suriya Nitschke
Information et inscription : surisunshine@gmail.com
Son site web : https://yoga4you.live/yoga/
Ses cours sont doux et adaptés à chaque morphologie, état de santé, âge et poids, offrant un soutien optimal aux débutants comme aux avancés.
Ouvert à toutes et à tous!
- Horaire : Lundi, de 19 h à 20 h 45
- Durée : 6 semaines, dès le 22 avril
- Coût : 102 $
- Lieu : Centre Alliance Donnallie (231, boulevard Gaudreau)
100 pour cent muscles - Michèle Carrier
Détails et inscription en ligne : michelecarrier.ca
*Inscription dès le 12 avril pour ce cours-ci.
Entrainement musculaire complet. Pour tous!
- Horaire : Mercredi, de 9 h 15 à 10 h
- Durée : 6 semaines, dès le 1er mai.
- Coût : 60 $
- Lieu : Parc familial des Berges (10, route 138)
- Matériel requis : Haltères courts (dumbells) et tapis de sol
Rappels
- Gardiens avertis et Prêts à rester seul : Janvier
- Soccer et Baseball d'été : Février
- Aquatique session printemps : Mi-mars
- Camp de jour et PAAM : Début avril
- Club de lecture TD : Début juin
- Aquatique session été : Mi-juin
- Session d'automne : Inscription fin août
- Session d'hiver : Inscription début décembre
Documents à télécharger
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Guide des activités
Politique d'inscription aux activités sportives, récréatives et aquatiques